{"id":2561,"date":"2020-03-14T16:30:47","date_gmt":"2020-03-14T15:30:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centropsicologiamonza.it\/psicoterapia\/?p=2561"},"modified":"2026-05-04T15:30:57","modified_gmt":"2026-05-04T13:30:57","slug":"iorestoacasa-coltivare-il-benessere-psicologico-durante-la-quarantena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centropsicologiamonza.it\/psicoterapia\/iorestoacasa-coltivare-il-benessere-psicologico-durante-la-quarantena\/","title":{"rendered":"#IoRestoaCasa. Coltivare il benessere psicologico durante la quarantena"},"content":{"rendered":"\n<p>La presenza del coronavirus nella nostra vita ci ha posto dinnanzi a inquietudini e paure inattese, oltre ad averci obbligato a <a href=\"https:\/\/www.centropsicologiamonza.it\/psicoterapia\/coronavirus\">rivedere i nostri comportamenti e le nostre consuetudini.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>#IoRestoaCasa<\/strong> \u00e8 l&#8217;ultimo Decreto di questa seria emergenza sanitaria che ci impone di ridurre al minimo le uscite per tutelare noi stessi e gli altri. Ne consegue un drastico e significativo <strong>cambiamento<\/strong>, sebbene momentaneo e transitorio, della nostra <strong>quotidianit\u00e0<\/strong> e soprattutto delle nostre <strong>relazioni significative<\/strong>. Per taluni \u00e8 il momento e l&#8217;<strong>opportunit\u00e0 di recuperare il tempo<\/strong> per la <strong>vita di coppia<\/strong> o <strong>famigliare,<\/strong> per altri \u00e8 una condizione di <strong>isolamento forzato<\/strong> che suscita <strong>vissuti claustrofobici <\/strong>o<strong> sentimenti abbandonici<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cosa possiamo fare <\/strong>affinch\u00e9 la nostra mente rimanga viva e creativa e i nostri pensieri non vengano infettati da \u201cpensieri coronavirus\u201d?<\/p>\n\n\n\n<p>Alcune <strong>accortezze<\/strong> ci possono aiutare in questa direzione.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Programmare la giornata<\/h3>\n\n\n\n<p><br>L&#8217;<strong>incertezza<\/strong> e la mancanza di progettazione nelle nostre vite \u00e8 fonte di stress psicologico, poich\u00e9 l&#8217;assenza di obiettivi pu\u00f2 comportare <strong>vissuti di inutilit\u00e0<\/strong> e <strong>perdita di senso<\/strong>.<br>Programmare la giornata aiuta a recuperare la sensazione di un parziale controllo della propria vita, attraverso la <strong>definizione<\/strong> ed il <strong>raggiungimento<\/strong> di piccoli ma importanti <strong>obiettivi<\/strong> quotidiani.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Diversificare le attivit\u00e0<\/h3>\n\n\n\n<p><br>#IoRestoaCasa potrebbe rivelarsi anche anche <strong>un\u2019opportunit\u00e0 <\/strong>per recuperare quel tempo che solitamente ci manca da dedicare ad attivit\u00e0 secondarie o residuali nella nostra vita di tutti i giorni. Pu\u00f2 risultare importante diversificare le nostre attivit\u00e0 della giornata per <strong>mantenere una stimolazione<\/strong> ed <strong>evitare vissuti di assuefazione<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fare attivit\u00e0 motoria<\/h3>\n\n\n\n<p><br><em>Mens sana in corpore sano<\/em>, lo sappiamo, \u00e8 la condizione di equilibrio ottimale. Mantenere una semplice ma regolare e quotidiana attivit\u00e0 motoria, anche all&#8217;interno delle mura domestiche, contribuisce al <strong>benessere psicofisico<\/strong> e a contenere<strong> l&#8217;alterazione dei bioritmi<\/strong>: disturbi del sonno, aumento ponderale, tensioni emotive e nervosismo.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Coltivare le relazioni<\/h3>\n\n\n\n<p><br>Al tempo della comunicazione digitale, molte opportunit\u00e0 ci sono offerte per mantenere un contatto relazionale anche a distanza. Questo permette innanzitutto di contrastare fenomeni di <strong>isolamento sociale<\/strong> o di <strong>ritiro relazionale<\/strong> ma ci pu\u00f2 offrire anche l&#8217;opportunit\u00e0 di <strong>riscoprire rapporti<\/strong> che, sopraffatti dalla \u201cnormale\u201d vita quotidiana, si sono nel tempo rarefatti.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><br>www.centropsicologiamonza.it<br><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Foto di <a href=\"https:\/\/pixabay.com\/it\/users\/Wokandapix-614097\/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=2355701\">Wokandapix<\/a> da <a href=\"https:\/\/pixabay.com\/it\/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=2355701\">Pixabay<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La presenza del coronavirus nella nostra vita ci ha posto dinnanzi a inquietudini e paure inattese, oltre ad averci obbligato a rivedere i nostri comportamenti e le nostre consuetudini. #IoRestoaCasa \u00e8 l&#8217;ultimo Decreto di questa seria emergenza sanitaria che ci impone di ridurre al minimo le uscite per tutelare noi stessi e gli altri. 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