{"id":1494,"date":"2016-03-11T16:44:46","date_gmt":"2016-03-11T15:44:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.centropsicologiamonza.it\/psicoterapia\/?p=1494"},"modified":"2026-05-13T18:41:46","modified_gmt":"2026-05-13T16:41:46","slug":"come-lo-stress-cronico-modifica-il-cervello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centropsicologiamonza.it\/psicoterapia\/come-lo-stress-cronico-modifica-il-cervello\/","title":{"rendered":"Come lo stress cronico modifica il cervello"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"How stress affects your brain - Madhumita Murgia\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WuyPuH9ojCE?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Studi recenti hanno dimostrato come uno stress intenso e cronico produca effetti negativi sul nostro cervello, cos\u00ec come esemplificato nel filmato che vi proponiamo.<\/p>\n<p>Sottovalutare l&#8217;impatto che lo stress pu\u00f2 avere sulla vita, porta a conseguenze importanti sulla propria salute psicofisica e alla necessit\u00e0, in taluni casi, di rivolgersi ad uno specialista per &#8220;invertire la rotta&#8221; e riportarsi su uno stile di vita pi\u00f9 sano e su una modalit\u00e0 pi\u00f9 appropriata di gestire le pressioni della vita quotidiana.<\/p>\n<p>Stai dormendo senza riuscire a riposare, ti senti irritabile e umorale, dimentichi piccole cose e ti senti sopraffatto ed isolato?<\/p>\n<p>Non ti preoccupare, a tutti \u00e8 capitato di sentirsi cos\u00ec. Probabilmente stai vivendo un periodo di <strong>stress<\/strong>.<\/p>\n<blockquote><p>Lo stress non \u00e8 sempre qualcosa di negativo. Pu\u00f2 essere utilizzato per uno slancio di energia extra o per concentrarsi, come quando competi in uno sport, o devi parlare in pubblico. Ma quando \u00e8 continuo, e deve essere affrontato giorno dopo giorno, lo stress pu\u00f2 in realt\u00e0 cambiare il tuo cervello. Lo stress cronico, come essere oberati di lavoro, o avere discussioni continue in casa, pu\u00f2 influenzare le dimensioni del cervello, la sua struttura e come funziona, fino al livello dei vostri geni.<\/p><\/blockquote>\n<p>Lo stress parte da quello che si chiama l&#8217;asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), una serie di interazioni fra le ghiandole endocrine del cervello e del rene, che controlla la reazione del nostro corpo allo stress.<\/p>\n<p>Quando il cervello rileva una situazione stressante l&#8217;asse HPA \u00e8 immediatamente attivato, e rilascia un ormone chiamato <strong>cortisolo<\/strong>, il quale innesca nel corpo una reazione immediata.<\/p>\n<p>Ma alti livelli di cortisolo per lunghi periodi di tempo possono danneggiare il cervello.<\/p>\n<p>Ad esempio, lo stress cronico aumenta il livello di attivit\u00e0 e il numero di connessioni neuronali dell&#8217;amigdala, il centro deputato alla paura nel cervello. E quando i livelli di cortisolo aumentano, i segnali elettrici nell&#8217;ippocampo, la parte del cervello associata all&#8217;apprendimento, memoria e controllo dello stress, si deterioriano.<\/p>\n<p>L&#8217;ippocampo inibisce anche l&#8217;attivit\u00e0 dell&#8217;asse HPA, cos\u00ec quando si indebolisce, cos\u00ec fa anche la capacit\u00e0 di controllare lo stress.<\/p>\n<p>Ma non \u00e8 tutto, per\u00f2. Il cortisolo pu\u00f2 letteralmente portare il cervello a ridursi in termini di dimensioni, in particolare alla perdita di connessioni sinaptiche tra i neuroni e al restingimento della vostra corteccia prefrontale, la parte del cervello che regola comportamenti come la concentrazione, il processo decisionale, il giudizio e l&#8217;interazione sociale.<br \/>\nL&#8217;aumento del cortisolo comporta anche una riduzione nella produzione di nuove cellule cerebrali nell&#8217;ippocampo. Questo significa che lo stress cronico pu\u00f2 rendere pi\u00f9 difficile apprendere nuovi concetti e ricordare le cose, e anche predisporre il campo per disagi mentali pi\u00f9 gravi, come la <strong>depressione<\/strong> ed eventualmente il morbo di Alzheimer. Gli effetti dello stress possono filtrare fino a livello del DNA del cervello.<\/p>\n<p>Un esperimento ha dimostrato che la quantit\u00e0 di accudimento che un ratto madre fornisce al proprio piccolo gioca un ruolo importante nel determinare il modo in cui il piccolo risponder\u00e0 allo stress pi\u00f9 avanti nella vita. I cuccioli di madri accudenti si sono rilevati meno sensibili allo stress, perch\u00e8 i loro cervelli hanno sviluppato pi\u00f9 recettori del cortisolo, che aderiscono al cortisolo e smorzano la risposta allo stress. I cuccioli di mamme negligenti hanno avuto l&#8217;esito opposto, divenendo pi\u00f9 sensibili allo stress per tutta la vita. Questi sono considerati <strong>i cambiamenti epigenetici<\/strong>, i quali influenzano quali geni debbano essere espressi, senza modificare direttamente il codice genetico. Questi cambiamenti possono essere invertiti se vengono invertiti gli stili di accudimento. C&#8217;\u00e8 inoltre un risultato sorprendente: i cambiamenti epigenetici causati da un singolo ratto madre, sono stati tramandati per molte generazioni di ratti dopo di lei. In altre parole, i risultati di queste azioni erano ereditabili.<\/p>\n<p><strong>Non ci sono solo cattive notizie, per\u00f2.<\/strong><\/p>\n<p>Ci sono molti modi per invertire i cambiamenti che il cortisolo opera sul cervello stressato. Le armi pi\u00f9 potenti sono l&#8217;esercizio fisico e la meditazione, che coinvolge il respirare profondamente, l&#8217;essere consapevoli di s\u00e9 e concentrati su ci\u00f2 che vi sta attorno. Entrambe queste attivit\u00e0 diminuiscono lo stress e incrementano le dimensioni dell&#8217;ippocampo, migliorando in tal modo la memoria.<\/p>\n<p>Non sentirti sconfitto dalla pressione della vita quotidiana, entra in controllo del tuo stress, prima che prenda il controllo su di te.<\/p>\n<p>Traduzione a cura del Centro Clinico di Psicologia<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.magnific.com\/it\/foto-gratuito\/la-donna-e-ricoperta-di-cannucce-di-plastica-colorate_11237872.htm\">Immagine di freepik<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Studi recenti hanno dimostrato come uno stress intenso e cronico produca effetti negativi sul nostro cervello, cos\u00ec come esemplificato nel filmato che vi proponiamo. 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